Open post

Tenaga, Fleksibilitas dan Kekuatan dalam Seni Bela Diri

Apakah saya harus menyebutkan tiga atribut utama yang dimiliki oleh orang yang menerapkan seni bela diri apapun, mereka akan mengetahui ketiganya: Tenaga, fleksibilitas dan kekuatan. Ini dikombinasikan dengan kebugaran ekstrim dan refleks yang cepat dari setiap atlet, hal ini merupakan komponen penting dalam diri seseorang yang mau mengaku memiliki keterampilan yang dibutuhkan oleh seorang master seni bela diri apapun.

Mari kita bahas masing-masing secara terpisah. Yang pertama adalah Tenaga. Tenaga adalah potensi tubuh untuk memaksakan kekuatan, dan diperoleh dengan mengondisikan otot-otot tubuh dengan memaksakan tuntutan yang semakin tinggi Taruhan Bola kepada otot dengan kekuatan yang berlawanan. Contoh sederhana tenaga, ini dapat dicapai dengan mengangkat beban, di mana otot-otot diperluas saat mengatasi gaya gravitasi pada suatu benda, atau dengan latihan isometrik dimana otot tidak bergerak namun diberikan pada benda yang tidak bergerak seperti dinding. atau latihan otot lainnya yang sama.

Contoh latihan isometrik adalah menekan telapak tangan satu sama lain. Tidak akan memaksa yang lain kembali, namun tekanan konstan akan meningkatkan aliran darah di otot dan meningkatkan ukuran dan karenanya kekuatan serat otot. Metode Charles Atlas yang lama.

Kereta Pasukan Khusus Rusia menggunakan metode sebelumnya menggunakan kettlebells Rusia. Kettlebells adalah bobot dengan cincin dan pegangan sehingga bisa diangkat. Menggunakan kettlebells setiap bagian tubuh Anda dapat bekerja, membangun kekuatan tertinggi yang dibutuhkan seorang master dari seninya.

Fleksibilitas sangat penting dan dicapai melalui latihan teknik relaksasi dinamis yang berkesinambungan. Fleksibilitas adalah relaksasi tertinggi otot dan sendi tubuh. Dikatakan oleh master karate George Matson bahwa “Mencapai kontrol penuh atas otot Anda adalah kesempurnaan.” Cossack Rusia mencapai ini dengan terus-menerus memotong air dengan pedang mereka, membuat otot benar-benar rileks dan hanya menegang pada saat pemogokan.

Ini membangun begitu banyak kekuatan dan fleksibilitas sehingga mereka bisa mengiris lawan dari bahu ke pinggul dengan pedang ringan. Meskipun demikian, teknik yang sama digunakan sampai hari ini, hanya pedang dan air yang telah diganti dengan sumbu dan kayu bulat oleh pelatih tinju Rusia.

Akhirnya berkuasa. Kekuasaan berbeda dari kekuatan karena kemampuan tubuh untuk memaksakan kekuatan dalam satu arah. Ukuran dan kekuatan Taruhan Bola Online tidak ada artinya jika orang besar itu tidak bisa melakukan pukulan pada arah yang tepat, hal itu harus dilakukan. Kekuasaan tergantung pada penggunaan kekuatan dan tuas tubuh untuk memaksakan kekuatan maksimal pada arah yang benar. Itulah yang membuat perbedaan antara seorang siswa dan master bela diri.

Master memahami refleks dan penggunaan sistem saraf pusat untuk menggunakan tuas tubuh untuk mengarahkan daya maksimum dari kekuatan otot ke satu titik saja. Siswa tersebut mengarahkan tinjunya pada titik yang sama dengan kekuatan yang mungkin lebih besar, namun hanya dengan sedikit kekuatan.

Latihan dan pengajaran kebugaran yang ekstrem dalam kombinasi tuas tubuh dan kekuatan otot untuk menghasilkan kemampuan bela diri tertinggi sangat penting bagi siapa saja yang ingin menjadi master seni bela dirinya.

Amerika John Du Cane mengatakan bahwa melalui pengajaran seni qigong Cina, Anda dapat mencapai tingkat vitalitas yang diperlukan untuk mencapai fleksibilitas bela diri yang lengkap. Pavel Tsatsouline dari Rusia, di sisi lain, mengajarkan rahasia pelatihan kettlebell Rusia seperti yang diberikan kepada pasukan khusus Rusia, dan bagaimana kombinasi kekuatan tertinggi yang dikembangkan oleh kettlebells menggabungkan dengan fleksibilitas qigong untuk memberikan kekuatan bela diri sejati yang sejati.